Cuidados com os pés: como prevenir e tratar bolhas

Como surgem as bolhas?

Atrito somado à umidade. Calçados largos ou apertados demais, meias úmidas e o pé deslizando dentro do tênis ou bota a cada passo fazem a mesma área da pele sofrer atrito repetidamente. Muita gente não para de caminhar por falta de preparo físico, mas porque a dor nos pés impede de continuar.

Como prevenir?

Calçados que sirvam bem, meias secas e parar ao menor sinal de incômodo.

• Calçados: Devem servir bem e já estar amaciados. O governo da Galícia alerta especialmente: não vá para o Caminho com calçados novos. O serviço nacional de saúde britânico (NHS) também recomenda usar calçados novos por períodos curtos primeiro, amaciando aos poucos até ficarem confortáveis.
• Meias: O NHS recomenda usar meias mais grossas e que absorvam o suor durante a atividade física; se seus pés transpiram muito, troque de meias com frequência.
• Tire os calçados na pausa do almoço: Deixe os pés respirarem e coloque meias secas.
• Unhas dos pés: Corte-as curtas e retas antes da viagem. Nas descidas, o pé desliza para a frente, e unhas compridas demais batem facilmente na ponta do calçado.

O que fazer se surgir uma bolha?

Mantenha limpo, cubra e não estoure por conta própria. Recomendações do NHS:

1. Mantenha limpo: Lave delicadamente e seque sem esfregar, dando leves toques.
2. Cubra: Proteja com um curativo macio ou acolchoado. O farmacêutico pode recomendar curativos hidrocoloides (segunda pele), que ajudam a aliviar a dor e aceleram a cicatrização.
3. Não estoure por conta própria: Se a bolha já tiver estourado sozinha, lave as mãos primeiro, deixe o líquido sair e cubra com um curativo, sem arrancar a pele solta nem puxar as bordas.
4. Evite a causa: Até cicatrizar, tente não usar o calçado que causou a bolha. Como é difícil fazer isso no meio do Caminho, pelo menos troque de meias, ajuste os cadarços ou proteja bem a área de atrito antes de voltar a andar.

Quando procurar atendimento médico?

Quando houver sinais de infecção ou a dor impedir você de caminhar.

• A bolha está quente, tem pus amarelo ou esverdeado, ou a pele ao redor está vermelha: pode ser infecção, não deixe para depois.
• Muita dor, ou bolhas que voltam sempre no mesmo lugar.

As farmácias na Espanha (farmacia) costumam ter uma cruz verde na porta, e o farmacêutico pode orientar você. Em caso de emergência, ligue para o 112; a chamada é gratuita e funciona 24 horas por dia, todos os dias do ano.

Além das bolhas, onde mais costuma doer?

• Panturrilhas e joelhos: Caminhe distâncias mais curtas nos primeiros dias e diminua o ritmo nas descidas.
• Planta dos pés: Alongue as panturrilhas e a sola dos pés ao final de cada dia.

Pontos principais

• Prevenção: calçados já amaciados e no tamanho certo, meias que absorvam o suor e parar assim que sentir a pele esquentar.
• Cuidado: mantenha limpo, cubra com curativo e não estoure por conta própria.
• Se houver pus, vermelhidão ou calor local, procure uma farmácia ou médico; em emergências, ligue 112.

No CaminoGO

No mapa, você pode alternar as categorias de pontos de interesse para encontrar farmácias e hospitais próximos. Antes de sair a cada manhã, confira “A etapa de hoje” para saber onde há pontos de apoio e farmácias pelo caminho, bem como quais trechos longos não têm nenhum serviço.