O que levar na mochila: quanto mais leve, melhor

Qual deve ser o peso da mochila?

No máximo 10 kg — quanto mais leve, melhor.

• Recomendação oficial da Galiza: a mochila não deve passar de 10 kg, levando apenas o essencial; ela deve ficar bem ajustada às costas, com o peso próximo ao centro do corpo.
• Muita gente usa 10% do próprio peso como meta: por exemplo, quem pesa 60 kg mantém a mochila em torno de 6 kg (sem contar água e comida).

Tudo o que estiver na mochila vai caminhar com você de 5 a 7 horas por dia. Se você está na dúvida se deve levar algo, provavelmente não precisa levar.

O que é mais importante?

Um par de calçados já amaciados. O aviso oficial é claro: nunca comece o Caminho com calçado novo.

• Calçado para caminhar: botas/tênis de caminhada ou tênis de trail running que sirvam bem e já tenham sido usados algumas vezes em longas distâncias.
• Calçado para descanso: chinelos ou sandálias para o banho e para usar à noite.
• Meias: 3 pares de meias de caminhada que absorvam o suor e não tenham costuras grossas. As de lã merino ou mistura de lã são as mais comuns: mantêm a temperatura, secam bem e demoram mais para pegar cheiro. A recomendação oficial da Galiza também sugere levar um par extra de meias de lã se você usar botas. Se os seus pés suam muito, troque por um par seco no meio do dia.

Quantas mudas de roupa levar?

Uma no corpo e outra na mochila, lavando todos os dias. Você pode lavar a roupa à tarde no albergue; peças de secagem rápida já estão secas na manhã seguinte.

• 2–3 camisetas de secagem rápida
• 1–2 calças ou bermudas
• 1 camada intermediária quente (fleece ou jaqueta de pluma fina)
• Jaqueta impermeável ou capa de chuva (na Galiza pode chover em qualquer época do ano)
• Chapéu ou boné e óculos de sol
• Roupas íntimas para trocar

O que levar para dormir e para a higiene pessoal?

• Saco de dormir leve ou lençol-saco (liner)
• Protetores auriculares e máscara de dormir
• Toalha de secagem rápida
• Produtos de higiene em frascos pequenos

O que vai na pequena farmácia?

• Curativos para bolhas (tipo segunda pele / hidrocoloide), curativos adesivos e uma tesourinha
• Protetor solar
• Medicamentos de uso pessoal

Que outros itens pequenos vale levar?

• Lanterna de cabeça (para sair bem cedo de manhã)
• Garrafa de água ou bolsa de hidratação de 1–1,5 litro
• Pregadores de roupa ou alfinetes de segurança
• Celular, carregador, bateria externa (power bank) e adaptador de tomada (Espanha e Portugal usam tomadas dos tipos C e F)
• Passaporte ou documento de identidade, credencial, dados do seguro-viagem, cartão de crédito e um pouco de dinheiro em espécie

O que levar a mais no inverno?

Se você for entre novembro e março, inclua camadas térmicas extras, luvas, gorro e uma proteção contra chuva mais reforçada.

Pontos principais

• A mochila não deve passar de 10 kg; o ideal é cerca de 10% do seu peso corporal.
• O calçado precisa estar amaciado; prefira meias de caminhada de lã que absorvam o suor.
• Use uma muda de roupa, leve outra de reserva e lave todos os dias; o resto você compra pelo caminho.

No CaminoGO

No mapa, você pode alternar as categorias de pontos de interesse para encontrar farmácias, supermercados e pontos de água ao longo da rota. Antes de arrumar a mochila, vale ler também Cuidados com os pés: como prevenir e tratar bolhas.