打包清单：越轻越好

背包要多重？

不超过 10 公斤，越轻越好。

• 加利西亚官方的建议：背包不要超过 10 公斤，只带必需品；背包要贴合背部，重心靠近身体中心。
• 很多人会以体重的十分之一为目标，例如体重 60 公斤，背包就控制在 6 公斤左右（不含水和食物）。

背包里的每一样东西，每天都要跟着你走 5～7 个小时。犹豫要不要带的，多半就是不用带。

最重要的是什么？

一双已经穿习惯的鞋。官方特别提醒：不要穿新鞋上路。

• 鞋子：合脚、至少穿过几次长距离的徒步鞋或越野跑鞋。
• 休息用的鞋：拖鞋或凉鞋，洗澡和晚上穿。
• 袜子：3 双吸湿排汗、没有明显缝线的徒步袜，美丽诺羊毛（merino）或羊毛混纺最常见：保暖、排汗，也比较不容易有异味。加利西亚官方也建议，穿徒步靴的人再多带一双羊毛袜。脚容易出汗的人，中途换一双干的。

衣服要带几套？

穿一套、带一套，每天洗。庇护所下午就能洗衣服，速干衣物隔天早上就干了。

• 速干上衣 2～3 件
• 长裤或短裤 1～2 条
• 保暖中间层 1 件（抓绒或薄羽绒）
• 防水冲锋衣或雨衣（加利西亚一年四季都可能下雨）
• 帽子、太阳镜
• 换洗内衣裤

睡觉和洗漱要带什么？

• 轻量睡袋或睡袋内胆
• 耳塞、眼罩
• 速干毛巾
• 小瓶装的洗漱用品

小药包放什么？

• 水泡贴（人工皮）、创可贴、小剪刀
• 防晒霜
• 平时吃的常用药

还有哪些小东西？

• 头灯（清晨出发用）
• 水壶或水袋，1～1.5 升
• 晾衣夹或别针
• 手机、充电器、充电宝、转换插头（西班牙和葡萄牙用 C 型或 F 型插座）
• 护照、朝圣护照、旅游保险资料、信用卡和一点现金

冬天要多带什么？

11 月到 3 月出发，要加上保暖层、手套和毛线帽，雨具也要更可靠。

本篇重点

• 背包不超过 10 公斤，最好控制在体重的十分之一。
• 鞋子要穿习惯；袜子选吸湿排汗的羊毛徒步袜。
• 穿一套、带一套，每天洗；其他东西路上买得到。

在 CaminoGO 里

地图上可以切换地标类别，查找沿途的药店、超市和取水点。打包之前，也可以先看看《照顾好你的双脚：如何预防与处理水泡》。