一天走多少公里？行程怎么分段？

一天要走多远？

20～25 公里。这是大部分人走起来最舒服的范围。以法国之路为例，CaminoGO 把约 763 公里分成 34 段，平均每段约 22 公里；最短的一段约 18 公里，最长的约 32 公里。

22 公里要走多久？

大约 5～7 小时。

• 平路每小时大约 4～5 公里。
• 中途休息、吃早餐、拍照，通常再加 1～2 小时。
• 爬坡会明显变慢。常见的估算是：每多爬升 600 米，多算 1 小时。

很多人早上 7 点左右出发，中午过后抵达。下午洗衣服、休息、逛逛小镇，晚上 10 点前就睡了。

法国之路一路上的起伏长怎样？

头尾各有大山，中间是一大段高原。第一天翻过比利牛斯山；Burgos 到 León 之间是海拔 800 米上下、相对平坦的梅塞塔高原；León 之后还要爬两座山：Rabanal 之后最高约 1,500 米，接着是约 1,300 米的 O Cebreiro。

第一天就很硬？

法国之路的第一天是整条路最难的一天。从 Saint-Jean-Pied-de-Port 到 Roncesvalles 约 24 公里，一路累计爬升约 1,450 米，比之后任何一段都多。

前几天该走多少？

比平均少走一点。身体大约要 3～4 天才会习惯每天背着背包徒步。前几天少走几公里，之后起水泡、膝盖痛、小腿紧的概率都会少很多。加利西亚官方的建议也是：根据自己的体能和目标安排路段。

每段的终点怎么选？

看四件事：住宿、爬升、补给、天黑。

1. 终点要有住宿。先确认那个村镇有庇护所或旅馆，旺季更要留意床位。
2. 看爬升，不只看距离。同样 20 公里，平路和翻山差很多。
3. 看补给的间距。例如梅塞塔高原（大约 Burgos 到 León 之间）地势平坦，但有些村子之间隔得比较远，夏天又晒，要先想好在哪里打水。
4. 天黑前抵达。路标是为白天徒步设计的，加利西亚官方也建议不要夜间徒步。

要安排几天休息？

每走 7～10 天，休息一天。大城市最适合，例如法国之路上的 Pamplona、Burgos、León：可以洗衣服、补装备，也能好好逛一逛。

本篇重点

• 一天 20～25 公里、5～7 小时，是大部分人的舒适范围。
• 前三四天少走一点，每 7～10 天休息一天。
• 选终点看四件事：住宿、爬升、补给、天黑前到。

在 CaminoGO 里

创建行程时选“你的步调”，决定每天大概走多远；点击“生成行程草稿”后，App 会排出每天停留的城镇。之后每一天都能再调整：换停靠城镇、加休息日。每天的海拔图可以用手指左右拖动，看到每一点的距离和海拔。