¿Cuántos kilómetros caminar al día y cómo dividir las etapas?

¿Cuántos kilómetros caminar al día?

Entre 20 y 25 km. Es la distancia más cómoda para la mayoría de los peregrinos. En el Camino Francés, por ejemplo, CaminoGO divide los cerca de 763 km en 34 etapas, con una media de unos 22 km por etapa; la más corta tiene unos 18 km y la más larga, unos 32 km.

¿Cuánto se tarda en hacer 22 km?

Unas 5–7 horas.

• En llano se camina a unos 4–5 km por hora.
• Entre descansos, desayunar y hacer fotos, calcula 1–2 horas más.
• En las subidas el ritmo baja bastante. Como regla general, suma 1 hora por cada 600 m de desnivel positivo.

Mucha gente sale sobre las 7 de la mañana y llega pasado el mediodía. Por la tarde lavan la ropa, descansan, dan un paseo por el pueblo y antes de las 10 de la noche ya están durmiendo.

¿Cómo es el relieve del Camino Francés?

Grandes montañas al principio y al final, y una larga meseta en medio. El primer día se cruzan los Pirineos; entre Burgos y León atraviesas la Meseta, un tramo bastante llano a unos 800 m de altitud; y después de León quedan dos subidas importantes: tras pasar Rabanal se alcanzan unos 1.500 m, y más adelante está O Cebreiro, a unos 1.300 m.

¿El primer día ya es tan duro?

El primer día del Camino Francés es el más duro de toda la ruta. De Saint-Jean-Pied-de-Port a Roncesvalles hay unos 24 km con unos 1.450 m de desnivel positivo acumulado, más que en cualquier otra etapa posterior.

¿Cuánto conviene caminar los primeros días?

Un poco menos de la media. El cuerpo tarda unos 3–4 días en acostumbrarse a caminar a diario con la mochila a cuestas. Si haces algunos kilómetros menos al principio, reducirás mucho el riesgo de sufrir ampollas, dolor de rodillas o sobrecarga en los gemelos. La recomendación oficial de Galicia coincide: adapta las etapas a tu forma física y a tus objetivos.

¿Cómo elegir el final de cada etapa?

Fíjate en cuatro cosas: alojamiento, desnivel, avituallamiento y horas de luz.

1. Que haya alojamiento al final. Comprueba antes que el pueblo tenga albergue u hostal, y presta especial atención a las plazas en temporada alta.
2. Mira el desnivel, no solo la distancia. Hacer 20 km en llano no tiene nada que ver con hacerlos subiendo un puerto.
3. Ten en cuenta la distancia entre servicios. En la Meseta (más o menos entre Burgos y León), por ejemplo, el terreno es llano, pero algunos pueblos están bastante separados entre sí y en verano el sol aprieta mucho; prevé de antemano dónde vas a rellenar agua.
4. Llega antes de que anochezca. La señalización está pensada para caminar de día, y las autoridades de Galicia también recomiendan evitar caminar de noche.

¿Cuántos días de descanso conviene incluir?

Descansa un día por cada 7–10 días caminados. Las grandes ciudades son el mejor lugar, como Pamplona, Burgos o León en el Camino Francés: podrás hacer bien la colada, reponer material y aprovechar para visitarlas con calma.

Puntos clave

• Hacer entre 20 y 25 km al día (unas 5–7 horas) es lo más cómodo para la mayoría.
• Camina un poco menos los primeros tres o cuatro días y descansa uno cada 7–10 días.
• Elige el final de etapa fijándote en cuatro cosas: alojamiento, desnivel, avituallamiento y llegar de día.

En CaminoGO

Al crear tu ruta, elige «Tu ritmo» para definir qué distancia aproximada quieres caminar al día; al pulsar «Generar borrador», la app propondrá los pueblos donde hacer noche en cada etapa. Después podrás ajustar cada día a tu gusto: cambiar el pueblo de parada o añadir días de descanso. Además, puedes deslizar el dedo hacia los lados sobre el perfil de altitud diario para ver la distancia y la altitud exacta de cada punto.