一天走多少公里？行程怎麼分段

一天要走多遠？

20～25 公里。這是大部分人走起來最舒服的範圍。以法國之路為例，CaminoGO 把約 763 公里分成 34 段，平均每段約 22 公里；最短的一段約 18 公里，最長的約 32 公里。

22 公里要走多久？

大約 5～7 小時。

• 平路每小時大約 4～5 公里。
• 中途休息、吃早餐、拍照，通常再加 1～2 小時。
• 爬坡會明顯變慢。常見的估算是：每多爬升 600 公尺，多算 1 小時。

很多人早上 7 點左右出發，中午過後抵達。下午洗衣服、休息、逛逛小鎮，晚上 10 點前就睡了。

法國之路一路上的起伏長怎樣？

頭尾各有大山，中間是一大段高原。第一天翻過庇里牛斯山；Burgos 到 León 之間是海拔 800 公尺上下、相對平坦的梅塞塔高原；León 之後還要爬兩座山：Rabanal 之後最高約 1,500 公尺，再來是約 1,300 公尺的 O Cebreiro。

第一天就很硬？

法國之路的第一天是整條路最難的一天。從 Saint-Jean-Pied-de-Port 到 Roncesvalles 約 24 公里，一路累計爬升約 1,450 公尺，比之後任何一段都多。

前幾天該走多少？

比平均少走一點。身體大約要 3～4 天才會習慣每天背著背包走路。前幾天少走幾公里，之後起水泡、膝蓋痛、小腿緊的機會都會少很多。加利西亞官方的建議也是：依自己的體能和目標安排路段。

每段的終點怎麼選？

看四件事：住宿、爬升、補給、天黑。

1. 終點要有住宿。先確認那個村鎮有庇護所或旅館，旺季更要留意床位。
2. 看爬升，不只看距離。同樣 20 公里，平路和翻山差很多。
3. 看補給的間距。例如梅塞塔高原（大約 Burgos 到 León 之間）地勢平坦，但有些村子之間隔得比較遠，夏天又曬，要先想好在哪裡裝水。
4. 天黑前抵達。路標是為白天步行設計的，加利西亞官方也建議不要夜間步行。

要排幾天休息？

每走 7～10 天，休息一天。大城市最適合，例如法國之路上的 Pamplona、Burgos、León：可以洗衣服、補裝備，也能好好逛一逛。

這篇的重點

• 一天 20～25 公里、5～7 小時，是大部分人的舒適範圍。
• 前三四天少走一點，每 7～10 天休息一天。
• 選終點看四件事：住宿、爬升、補給、天黑前到。

在 CaminoGO 裡

建立行程時選「你的步調」，決定每天大概走多遠；按「產生行程草稿」後，App 會排出每天停留的城鎮。之後每一天都能再調整：換停靠城鎮、加休息日。每天的高度圖可以用手指左右拖，看到每一點的距離和海拔。